ออกกำลังกายแบบ ผู้หญิง…ผู้หญิง

View : 0

ออกกำลังกายแบบ ผู้หญิง…ผู้หญิง

        “คนยุคใหม่ให้ความสำคัญกับการออกกำลังกายมากขึ้น”

        “ออกกำลังกายวันละนิดจิตอจ่มใส โรคภัยไม่เบียดเบียน”

        “กีฬาสร้างคน คนสร้างชาติ”

        คำขวัญคุ้นหูคุ้นตาเหล่านี้คงเป็นเครื่องชี้แจงแสดงให้เห็นเป็นอย่างดีว่า สังคมยุคใหม่เริ่มเอาใจใส่กับสุขภาพมากขึ้นและมากเข้าทุก ๆ วันเพียงใด

        และผู้หญิงไทยก็มิใช่ข้อยกเว้นในความเป็นคนทันสมัย เอาใจใส่ดูแลตัวเอง เพราะบางคนเช้าตื่นมาทำงาน เย็นกลับบ้าน ดูทีวีแล้วก็นอน ร่างกายปราศจากการเคลื่อนไหว ชีวิตก็ขาดชีวา ขาดความกระชุ่มกระชวยไปหมด เนื้อหนังก็เหลวเป๋ว หย่อนยาน มีใครมาจับแขนแรง ๆ เข้าทีหนึ่ง เนื้อบุ๋มตามนิ้วทั้ง 5 ลงไป 2 อาทิตย์กว่าจะกระเด้งคืนตัวกลับมาที่เดิมได้

        ยกแขนแต่ละที ท้องแขนยานลงไปเกือบถึงบั้นเอว เวลาเคลื่อนไหว แกว่งอย่างกับพิธีโล้ชิงช้าตรียัมปวาย (เสาชิงช้า) ไม่มีผิด

        ไม่ว่าเธอจะมีผิวธรรมดา ผิวมัน หรือผิวเผินอย่างไรก็แล้วแต่ ถ้าลองมีเนื้อตัวหย่อนยานเหลวเละอย่างนี้ เดินไปทางไหนแต่ละที ไขมันจับตามน่องและต้นขาเป็นก้อน ๆ ดิ้นไปดิ้นมาตามจังหวะก้าวย่าง หนียงตรงคอห้อยยานลงมา เพราะกล้ามเนื้อขาดแรงยึด แกว่งไกวทอกแทก ๆ ผู้ชายที่ไหนเขาจะปรายตามามอง ขนาดนอกร่มผ้ายังจะย้วยย้อยห้อยระย้ากันขนาดนี้แล้วบางที่ ที่ไม่เห็นจะ ๆ กะนัยน์ตา มิม้วนพับจับเก็บเอากิ๊บเหน็บไว้ดอกหรือ และสุภาพสตรีไทยบางท่านถือสุภาษิตพระร่วงที่ว่า “ไฟในอย่านำออก แต่ไฟนอกให้นำเข้า” คือไม่ออกกำลังและเข้าอาหารเป็นประจำ

        เคยมีคนเปรียบเทียบเอาไว้ว่า ผู้หญิงบางคนเห็นแล้วผวา “กินอย่างกับปล้น” คือคงเปรียบเทียบในความหมายว่ากินมากมายจนต้องขายข้าวขายของไปซื้ออาหารกิน แต่อย่างไรเสีย ก็คงไม่ร้ายเท่ากับประเภท “กินอย่างกับปลวก” ประเภทนี้ แม้แต่อสังหาริมทรัพย์ก็ยังหามีเหลือไว้ดูต่างหน้าไม่

        หลาย ๆ คนเปรียบได้กับพวกนักการเมือง คือกินให้หมดมอดไปทั้งบ้านทั้งเมืองนั่นเอง สุภาพสตรีท่านใดมีบุคลิกการกินเช่นประการหลังนี้ออกจะอันตราย เพราะจะจัดอยู่ในประเภท “เพดานการกินสูง และนิสัยการกินไกล” คือกินแบบไม่มีเหตุไม่มีผล นึกอยากจะกินก็จะกินซะ อย่างต่อให้อยู่สุดขอบฟ้าใต้เหมือง เมืองบาดาล ถ้าอร่อยพอไม่ต้องมีเซลล์มาชวนก็จะชิม

        แต่ผู้หญิงบางคนจะกินแต่ละทีล้วนมีแต่เหตุผล บางคนก็บอกว่าที่ต้องเบิ้ลแห้ง 3 น้ำ 4 นี่ เพราะว่าหงุดหงิดแฟนทิ้งเลยกินประท้วงชีวิต บางคนบอกว่าที่ลูกเจี๊อบต้องขอเบิ้ลจากที่ 5 นี้ เป็นการกินด้วยความเครียด ยิ่งเครียดยิ่งกิน เพื่อนฝูงที่รับอาสาเลี้ยงมื้อนั้นก็ได้แต่ปลุกปลอบใจว่า “อย่าเครียดบ่อยนักก็แล้วกัน มันเปลือง” แล้วขนอัดยัดใส่เข้าไปปานนี้ มีแต่เวลา นำเข้า (IMPORT) แล้วยังไม่หาเวลา ส่งออก (EXPORT) กันบ้าง แล้วจะไม่ให้สินค้าล้นโกดัง ค้างสต๊อกยังไงไหว

        ในยุคปัจจุบันยิ่งถือว่าเป็นนิมิตหมายอันดีที่มีสุภาพสตรีหลายท่านลุกขึ้นมายืดแข้งยืดขาเล่นกีฬาออกกำลังกันบ้าง แล้วกีฬาที่เหมาะกับสุภาพสตรีโดยเฉพาะในวัยทำงานก็คงเป็นกีฬาที่ไม่ต้องใช้แรงพละกำลังชนิดสุดแรงเกิด จนกระทั่งหมดแรงตาย อะไรทำนองนั้น

        ก็คงจะเป็นประเภทกีฬาเบา ๆ ที่เล่นได้ทั้งวันเบา ๆ และวันหนัก ๆ เช่น แบดมินตัน ว่ายน้ำ จ๊อกกิ้ง เทนนิส สควอช และอาจรวมไปถึงกีฬายอดฮิตติดอันดับ 1 ในยุคปัจจุบัน “กอล์ฟ” นั่นเอง

        เชื่ออย่างเหลือเกินว่าคงไม่มีผู้หญิงไทยวัยเจริญพันธุ์ท่านใดปรารถนาจะออกกำลังกายเล่นกีฬาประเภท โหด มัน ฮา เช่น ยกน้ำหนัก เบ่งหน้าดำหน้าแดง กว่าจะคอนขึ้นมาได้แต่ละข้าง มัวแต่มาตั้งท่ายก “คลีนแอนด์เจิร์ก” กว่าจะเจิร์กได้ก็ “คลีน” ถลอกปอกเปิกไปทั้งตัวกันแล้ว โธ่…ยังจัดอยู่ในประเภท “ผิวแห้ง” อยู่ด้วย

        หรือคอยมุ่งแต่จะทำสถิติ “สแน็ซ” หลายคนคงคิดว่าไปนั่งกิน “สเน็ก” (ของขบเคี้ยว) ยังจะออกกำลังเหงือกมากกว่า แต่ถ้าสุภาพสตรีท่านใดชอบความไม่เหมือนใครหรือกล้าพอที่จะแตกต่าง (DARE TO BE DIFFERENT) ก็คงต้องสุดแต่ใจจะไขว่คว้า

        เธออาจจะมีโครงการต้องแต่งงานในเร็ววันนี้ ก็เลยฝึกพละกำลังไว้รับมือว่าที่สามีในอนาคตกันก่อน พูดผิดหู กลับบ้านผิดเวลาจะได้ “คลีนแอนด์เจิร์ก” ซะให้เข็ดและให้เคล็ดกันไปเลย

        และก็ไม่ขอแนะนำให้สุภาพสตรีท่านใดที่ปรารถนากระชับกล้ามเนื้อหรือเรียกเหงื่อเพื่อความสดใสลองลุ้นลองเล่นกีฬาอีกประเภทหนึ่งนั่นก็คือกีฬา “ยิมนาสติก”

        โดยเฉพาะอุปกรณ์ของนักยิมนาสติกหญิงที่น่าวิตกกังวลอย่างยิ่ง เพราะเล่นยากมากคือ “บาร์ต่างระดับ” เพราะต้องตีลังกาขึ้นไปบนบาร์บนและแกว่งตัวลงมา เอาพุงกะทิกระแทกกับบาร์ล่างและกระเด้งตัวขึ้นไปห้อย อยู่ตรงบาร์บนแล้วเอาหัวปักลงมาที่บาร์ล่าง แล้วเอาพุงกะทิบดขยี้ไปยังบาร์บน

        เห็นแล้วมันชวนขนหัวลุกจริง ๆ ถ้าเป็นเด็ก ๆ เล่นก็ยังพอดูได้ เพราะส่วนใหญ่ก็ฝึกซ้อมกันมาเป็นอย่างดี กล้ามเนื้อพุงแข็งแกร่งแบนราบ

        แต่ในกรณีสตรีสาวชาวออฟฟิศบางคน พุงกะทินั้นมีแต่กะทิเต็มพุงจริง ๆ เกรงไปว่าทิ้งตัวม้วนลงมาเอาพุงกะทิกระแทกกระทั้นบาร์ล่าง เพื่อจะม้วนหมุนตัวไปบาร์บน อาจจะขึ้นไปไม่ได้ เพราะพุงมันม้วนปลิ้นหุ้มบาร์เอาไว้สามชั้น ห้อยตะหล่องต่องแต่งคาอยู่บนบาร์นั่นแหละ เดือนร้อนเพื่อนฝูงต้องมาคอยช่วยแกะอีกต่างหาก

        ดังนี้ด้วยเหตุและผลประการทั้งปวง จึงใคร่แนะให้บรรดาอิสตรีชาวไทยทั้งหลายได้เลือกและได้เล่นกีฬาที่เหมาะกับสรีระและสถานภาพของตน จะดูดีกว่าเป็นไหน ๆ

        ในปัจจุบันถ้าเดินไปสำรวจตรวจดูตามสนามกอล์ฟ หรือสนามไดร์ฟกอล์ฟก็แล้วแต่ ภาพที่ปรากฎต่อสายตาของผู้พบเห็นส่วนใหญ่กว้างไกลเกินกว่าการคาดการณ์ เพราะเหตุที่ความรู้สึกเก่า ๆ บอกเล่ากับเราว่า คนเล่นกอล์ฟจะต้องเป็นคนมีอายุที่ถ้าเล่นกีฬาประเภทอื่นแล้วอาจจะมีชีวิตอยู่ต่อไปไม่ทันถึงรู้ผลการแพ้ชนะกันทันเกมนั้น ๆ ก็เลยต้องมาตีกอล์ฟ ไดร์ฟทีนึงแล้วก็เดินตุ้มต๊ะตุ้มตุ้ยอ้อยส้อยคุยกันไป ถึงลูกก็ตีซะทีนึง และก็ค่อย ๆ ตุ้มต๊ะตุ้มตุ้ยกันต่อ คุยกับเพื่อนบ้าง จีบแค้ดดี้บ้าง

        แต่ในปัจจุบันกอล์ฟกลายเป็นกีฬา UNISEX และ UNIAGE เล่นได้ทุกเพศทุกวัยกันไปแล้ว จึงไม่น่าแปลกใจที่เห็นผู้หญิงสาวบ้าง เกือบสาวบ้าง ตั้งหน้าตั้งตาพาลูกลงหลุมกันให้เป็นที่เกลื่อนตา ตามสถานที่ฝึกไดร์ฟกอล์ฟก็มีสุภาพสตรีให้ความสนใจในการมาร่ำเรียนฝึกฝนกันพอสมควรทีเดียว

        อนึ่ง กีฬากอล์ฟนั้นเป็นกีฬาที่เล่นได้ยากพอสังเขป มีลูกกลม ๆ วางอยู่ตรงหน้า มีไม้กอล์ฟเป็นตัวกลาง บางคนเวลาหัดใหม่ ๆ ตั้งอกตั้งใจตีเป็นวันยังไม่โดนลูกเลยก็มี

        ข้อแนะนำสำหรับสุภาพสตรีท่านใดจะหัดตีกอล์ฟใหม่ ๆ ถ้าไม่เหลือบ่ากว่าแรง ก็จ้างครูกอล์ฟมาสอนไปเลย หรือที่เขาเรียกว่าให้โปรจับให้นั่นเอง

        อย่าไปให้เพื่อนสอน หรือยิ่งเป็นสามียิ่งแล้วไปกันใหญ่ เพราะกว่าจะตีกอล์ฟเป็นมีโอกาสหาสามีใหม่ได้อีกหลายคน ดูตัวอย่างเช่นการการหัดขับรถ ถ้าเป็นแฟนกัน หัดกันจนเที่ยวเท่าไรก็ยังไม่เบื่อ เพราะแต่ละคนก็ชอบลองของใหม่ ผู้ชายจะมีความอดทนอดกลั้นสูงกว่าจุดเดือนมาก คอยประคับประคองเอาอกเอาใจสอนแบบใกล้ชิดชนิด ระบบสัมผัส

        “จิ๋มค่อย ๆ ยกขาขึ้นมา ผ่อนคลัตช์ช้า ๆ นะจ๊ะ แล้วเหยียบคันเร่ง นี่จัะ ๆ ขาซ้ายขานี้ (เอามือมาประคองขาเรากลัวไม่รู้ว่าขาซ้ายคือขาไหน) ค่อย ๆ ยกนะจ๊ะ จิ๋ม เดี๋ยวดับจ้าเดี๋ยวดับ ฮ้า…เห็นไหมดับแล้ว ฮิฮิฮิ นึกแล้วว่าต้องดับ ไม่เป็นไรจ้ะลองใหม่ นะจ๊ะ”

        ตอนเป็นแฟนมันก็ดีอย่างนี้ แต่พอเป็นสามีภรรยากัน ลองให้สอนขับรถดูให้กันบ้างซิ ไม่รู้ว่าเลิกกันไปกี่รายต่อกี่รายแล้ว

        “นี่…เหยียบคลัตซ์ไว้…ค่อย ๆ ผ่อนขึ้นมา เดี๋ยวก็ดับหรอก (ครืด ๆ ๆ นั่นไงว่าแล้วว่าต้องดับ พลั่ก…) บอกให้เหยียบคลัตซื ๆ ไม่รู้จักฟัง นี่…ต้องเจออย่างนี้ซะบ้าง”

        เสียงครืด ๆ ๆ คือเสียงเครื่องสำลักก่อนดับ ส่วนเสียงพลั่กนั้นคือเสียงผู้ฝึกสอนใช้อวัยวะบางส่วนที่คล้ายมือ แต่ท่อนใหญ่กว่าและนิ้วสั้นกว่า ส่งนักเรียนในคอนโทรลทะลุประตูลงไปนั่งตั้งสติอยู่ข้าง ๆ ตัวรถ ดังนั้น ควรให้นักกอล์ฟอาชีพเป็นผู้ฝึกสอนให้ตั้งแต่เบื้องต้นจะดีกว่า ยอมเสียเงินเอาหน่อยดีกว่าเสียสุขภาพจิต

        หลายคนบอกว่าการออกกำลงกายเท่ากับเป็นการชาร์จไฟให้ชีวิต ก็นับว่ามีส่วนจริงอยู่มาก แต่ก็ยังมีสุภาพสตรีบางคนยังคำนึงความสำคัญอยู่น้อยนักเกี่ยวกับเรื่องของการเล่นกีฬารักษาสุขภาพ ไม่เคยออกมาถูกแดดถูกลมกับเขาบ้างเลย แต่ทว่าบางคนก็อ้างอยู่นั่นแล้วว่าแม้จะไม่ค่อยได้เล่นกีฬากลางแจ้ง แต่สำหรับกีฬาในร่มก็เล่นอยู่มิได้ขาด

        และถือว่าเป็นการสันทนาการระหว่างเพื่อนฝูง ผูกกระชับสัมพันธไมตรีระหว่างญาติมิตร แถมเวลาเล่นกีฬาประเภทนี้ ยังมีโอกาสพูดคุยแลกเปลี่ยนทัศนคติแง่คิดกับเพื่อนไปได้ตลอดเวลา และเวลาพูดคุยก็คุยกันไม่มาก แต่ยังสามารถคุยกันได้ตลอดทั้งคืนจนสว่างคาตา

        ถ้อยคำที่ใช้ประจำก็ได้แก่คำว่า ถก จั่ว ป๊อก ฉันกินตานี้ เอ้าตาเธอแจกถก ฉันป๊อก ๆ ๆ พูดกันแค่นี้แหละอยู่กันได้ถึงเช้า ก็เป็นกีฬาที่สามารถบริหารข้อมือได้อย่างดีเยี่ยมทีเดียว แต่ถ้าหักโหมมาก อาจจะมีอาการปวดหลังตามมา แล้วกีฬาประเภทนี้ถ้าเล่นไม่บันยะยันยัง เล่นแบบรุนแรงและต่อเนื่อง ก็ถือได้ว่าเป็นกีฬาที่อันตรายมากชนิดหนึ่ง

        เพราะเพื่อนผมเองเคยเล่นโดยไม่ระมัดระวังถึงขนาดซี่โดรงหัก ฟันโยก ตาปูด ปากปลิ้นมาแล้ว ฉะนั้นข้อควรระวังของกีฬาประเภทนี้ก็คือ จะเล่นก็ต้องเล่นให้ดี อย่าให้สามีจับได้ มิเช่นนั้นจะเป็นกีฬาที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง

        อ้าว…พวกเรา ครบคู่ครบขาแล้วล้อมวงเข้ามา วันนี้จะเลี้ยงส้มตำไทย พวกเราอย่าช้า…………….

เขียนโดย : จตุพล ชมภูนิช (อ.เชน)

 

Line@ : http://line.me/ti/p/%40sjm2414w
ลิงค์ Instagram : http://i.instagram.com/jatuponechompoonich/
ลิงค์ Youtube : www.youtube.com/c/SupershaneThailand
ลิงค์ Facebook : www.facebook.com/jatuponechompoonich

View : 0

Comments

comments